Дневник питания за 17.06.2019

Тяжеловато однако, в жару столько пищи принимать. Надо что-то придумать, что-бы еды было мало, а калории были те-же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Актимель	100	79	2.6	2.5	11.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	35	56.6	6	3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбасный сыр "Янтарь"	10	25	0.8	7	2.2
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	888	883	39	48	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горький шоколад	18	98.8	1.6	7	6.5
Зелёный чай с жасмином (не сладкий)	7	1.8	0	0	0.1
Итого	525	100	1	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	120	139.2	10.8	0.5	14.7
Запеченная в духовке куриная грудка	150	171.3	24.8	7.2	1.8
Ламинария сушеная	6	11.4	0.8	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	70	30.8	7.8	0	0
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Капуста белокочанная	62	17.4	1.1	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1238	496	54	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	70	30.8	7.8	0	0
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Студень из куриной печени	50	28.7	4.6	0.9	0.7
Итого	895	177	20	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4346	1657	116	77	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.06.2019 18:31

Надо что-то придумать, что-бы еды было мало, а калории были те-же

Задача не из простых Подмигиваю

, но нет ничего не выполнимого Широкая улыбка

Татьяна West 17.06.2019 18:39

Елена, задача-то выполнимая, но дороговато выходит, моей пенсии не хватит

Елена 17.06.2019 18:41

Татьяна West, так а выдумка на что Подмигиваю

, стоит только захотеть

Татьяна West 17.06.2019 18:53

Елена, будем думать конечно, что ж остаётся

Екатерина 17.06.2019 18:55

Да поможет вам тортик!

Татьяна West 17.06.2019 19:16

Екатерина, а потом ..."наша песня хороша, начинай сначала"??? Нет уж, "умерла, так умерла", ни каких сладостей. Купила сах.зам и не пользуюсь, ну не хочу я сладкое))