Татьяна West
15.06.2019 17:24
Дневник питания за 15.06.2019
Завтра на весы не встану, всё равно отвеса не увижу.
Сегодня съела шоколада больше нормы, забыла, что утром, уже
умяла
Ну и ладно, наверстаю позже, когда шоколад подарочный
закончится, сама-то не куплю ведь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Сырные блинчики с зеленью |
200
|
348.8 | 16.8 | 19.4 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
72
|
31.7 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 772 | 39 | 41 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Горький шоколад |
13
|
71.4 | 1.2 | 5.1 | 4.7 |
| Итого | 549 | 105 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачковые оладьи |
78
|
53.1 | 2.6 | 1.6 | 7.1 |
| Запеченная в духовке куриная грудка |
70
|
79.9 | 11.6 | 3.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1197 | 408 | 34 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Студень из куриной печени |
106
|
60.7 | 9.6 | 1.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
90
|
39.6 | 10 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Ламинария сушеная |
4
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Горький шоколад |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 1173 | 374 | 36 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4624 | 1660 | 113 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Лучшие рационы
