Татьяна West
14.06.2019 17:34
Дневник питания за 14.06.2019
День на день не приходится. Вчера перебор был, сегодня
недобор.
Но, с БЖУ полный порядок, углей малость недобрала, ну это
мелочь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
35
|
56.6 | 6 | 3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
13
|
32.5 | 1 | 9.1 | 2.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
20
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 845 | 818 | 41 | 48 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
4
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 541 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
202
|
28.3 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Студень из куриной печени |
76
|
43.5 | 6.9 | 1.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Иваси натуральная |
84
|
115.9 | 17.6 | 5 | 0 |
| Итого | 1187 | 402 | 42 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
10
|
54 | 0.9 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 510 | 54 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
191
|
26.7 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
73
|
32.1 | 8.1 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Кабачковые оладьи |
52
|
35.4 | 1.7 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 1030 | 205 | 29 | 2 | 15 |
| Итого за день | 4113 | 1524 | 116 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
