Татьяна West
12.06.2019 18:01
Дневник питания за 12.06.2019
Отвесы пока есть, это радует. Но, с таким бы удовольствием снизила
калории, очень жарко, кушать не хочется. Второй день "думу думаю",
что-бы изменить для себя. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
48
|
77.6 | 8.3 | 4.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
35
|
13.3 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Кунжут (Варка без слива) |
6
|
33.1 | 1.1 | 2.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Актимель |
100
|
79 | 2.6 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 926 | 872 | 41 | 47 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Зелёный чай с жасмином (не сладкий) |
200
|
52.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 705 | 62 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
139.2 | 10.8 | 0.5 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Жареные кабачки |
100
|
95.9 | 1.2 | 5.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
100
|
44 | 11.1 | 0 | 0 |
| Студень из куриной печени |
60
|
34.4 | 5.5 | 1 | 0.8 |
| Итого | 1152 | 468 | 38 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
67
|
29.5 | 7.4 | 0 | 0 |
| Студень из куриной печени |
100
|
57.3 | 9.1 | 1.7 | 1.4 |
| Итого | 892 | 269 | 30 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4475 | 1672 | 111 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
