Татьяна West
11.06.2019 17:48
Дневник питания за 11.06.2019
Погода жаркая, лето , что как ни как,
поэтому тяжело наедать положенные калории. Но, надо поддержку
проверить, раз начала повышать калораж и пока
вес снижается. Посмотрю, сколько калорий получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
67
|
29.5 | 7.4 | 0 | 0 |
| Актимель |
100
|
79 | 2.6 | 2.5 | 11.5 |
| Кабачково-сырные кексы |
212
|
408.9 | 15.7 | 25.4 | 29.5 |
| Итого | 1003 | 889 | 40 | 49 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария сушеная |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Запечённая цветная капуста |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.8 | 2.8 |
| Студень из куриной печени |
50
|
28.7 | 4.6 | 0.9 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 1145 | 494 | 37 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Студень из куриной печени |
94
|
53.9 | 8.6 | 1.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
136
|
59.8 | 15.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 992 | 277 | 35 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4446 | 1672 | 113 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
