Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

11.06.2019 17:48

Дневник питания за 11.06.2019

Погода жаркая, лето , что как ни как,

поэтому тяжело наедать положенные калории. Но, надо поддержку проверить, раз начала повышать калораж и пока вес снижается. Посмотрю, сколько калорий получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	67	29.5	7.4	0	0
Актимель	100	79	2.6	2.5	11.5
Кабачково-сырные кексы	212	408.9	15.7	25.4	29.5
Итого	1003	889	40	49	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария сушеная	6	11.4	0.8	0.1	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	206	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	18.3
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Запечённая цветная капуста	50	23.5	1.5	0.8	2.8
Студень из куриной печени	50	28.7	4.6	0.9	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Итого	1145	494	37	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Студень из куриной печени	94	53.9	8.6	1.6	1.3
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	73	115.9	9.4	8.5	0.5
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	136	59.8	15.1	0	0
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Итого	992	277	35	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4446	1672	113	74	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги