Татьяна West
10.06.2019 16:43
Дневник питания за 10.06.2019
Решила сегодня попробовать приготовить панкейки с бананами.
Зря я, это решила. Получилось много, решила попробовать один.
А, потом только вписала в дневник.
Он испортил мне весь запланированный ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
30
|
48.5 | 5.2 | 2.6 | 0.8 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
20
|
50 | 1.6 | 14 | 4.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
25
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 826 | 835 | 37 | 54 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 505 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Клетчатка с крушиной |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Студень из куриной печени |
133
|
76.2 | 12.1 | 2.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
54
|
23.8 | 6 | 0 | 0 |
| Кукурузная лепешка |
40
|
86.3 | 2.5 | 0.3 | 19.9 |
| Сырный суп с чечевицей |
180
|
141.8 | 8.3 | 4 | 18.2 |
| Кабачково-сырные кексы |
47
|
90.4 | 3.4 | 5.6 | 6.6 |
| Итого | 1219 | 540 | 42 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые панкейки |
39
|
72.2 | 1.9 | 2.1 | 11.5 |
| Итого | 539 | 72 | 1 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
172
|
75.7 | 19.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Студень из куриной печени |
71
|
40.7 | 6.5 | 1.2 | 1 |
| Итого | 768 | 124 | 26 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4157 | 1582 | 108 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Natalia Ashberry
10.06.2019 17:16
А чем испортил ужин панкейк? По полосочкам очень даже симпатично
всё
Татьяна West
10.06.2019 17:52
Natalia
Rowan, пришлось ужин перекраивать, записанный ещё
утром.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
