Татьяна West
09.06.2019 20:52
Дневник питания за 09.06.2019
Наконец-то, организм меня порадовал отвесом за последнюю неделю
"тишины". Подняла калории, он немного подумав решился и отдал за
все дни сразу, в один день -600 и на второй день -300.
Наблюдаю дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
48
|
4.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
30
|
48.5 | 5.2 | 2.6 | 0.8 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
20
|
50 | 1.6 | 14 | 4.4 |
| Укроп (Припускание) |
26
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Галета кукурузная |
124
|
380.8 | 5.3 | 19.7 | 49.8 |
| Итого | 920 | 935 | 33 | 63 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай с жасмином (не сладкий) |
240
|
63 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 240 | 63 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат из капусты с крабовыми палочками |
100
|
64 | 4.9 | 0.8 | 9.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
122
|
53.7 | 13.5 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Запечённая цветная капуста |
100
|
47 | 2.9 | 1.6 | 5.6 |
| Рулет из куриного филе |
50
|
65.1 | 13.3 | 1.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сырный суп с чечевицей |
130
|
102.4 | 6 | 2.9 | 13.1 |
| Клетчатка с крушиной |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
15 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1233 | 427 | 47 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай с жасмином (не сладкий) |
240
|
63 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 240 | 63 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень из куриной печени |
120
|
68.8 | 10.9 | 2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
138
|
60.7 | 15.3 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 908 | 160 | 28 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4541 | 1649 | 109 | 75 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
