Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

08.06.2019 18:32

Дневник питания за 08.06.2019

Калорий не добрала, зато белка переела. Решила сегодня, приготовить студень из куриной печени для себя любимой, грудка пусть отдохнёт. Получилось очень даже вкусно и красиво, с морковкой, зеленым горошком и зеленью, мужчины мои тоже довольны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Геркулесовая каша на воде	100	85	1.5	1	6.2
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Колбасный сыр "Янтарь"	20	50	1.6	14	4.4
Укроп (Варка без слива)	20	7.6	0.5	0.1	1.2
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	30	48.5	5.2	2.6	0.8
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Яйцо куриное (Запекание)	43	63	5.2	4.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Клетчатка с крушиной	6	11.2	1	0.2	1.4
Итого	852	680	29	46	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	123	142.7	11.1	0.5	15
Картофель в мундире	81	62.5	1.9	0.6	12.8
Салат из капусты с крабовыми палочками	110	70.4	5.4	0.9	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	72	31.7	8	0	0
Рулет из куриного филе	50	65.1	13.3	1.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	1059	529	52	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Студень из куриной печени	146	77.1	11.7	2.5	2
Рулет из куриного филе	40	52	10.6	0.9	0.4
Итого	990	344	39	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4201	1553	121	77	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%