Татьяна West
06.06.2019 18:18
Дневник питания за 06.06.2019
Вес, уже неделю стоит на месте.
Что делать, не знаю. Повышать калории не получается, я и
этими переедаю, очень тяжело после еды. Из-за жары почки стали
плохо работать, вода задерживается, хоть диуретики пей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Геркулесовая каша на воде |
130
|
110.5 | 2 | 1.3 | 8.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
30
|
48.5 | 5.2 | 2.6 | 0.8 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
25
|
62.5 | 2 | 17.5 | 5.5 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
20
|
8.8 | 2.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 901 | 780 | 32 | 53 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
70
|
81.2 | 6.3 | 0.3 | 8.6 |
| Рыба путассу жареная |
61
|
81.4 | 13.6 | 1.3 | 0.3 |
| Салат из капусты с крабовыми палочками |
112
|
71.7 | 5.5 | 0.9 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1002 | 397 | 35 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелёный листовой салат |
22
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Куриные рубленые котлеты |
87
|
148.8 | 17.9 | 4.5 | 9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
54
|
23.8 | 6 | 0 | 0 |
| Запечённая цветная капуста |
52
|
24.4 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Кабачки запеченные без масла |
61
|
32.3 | 0.8 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 941 | 281 | 30 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4144 | 1459 | 98 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
06.06.2019 18:36
А баланс натрий - калий у Вас какой? Может нарушен, вот и
скапливается вода, попробуйте увеличить потребление калия. Я вот
такую штуку беру иногда ещё, жизнь налаживает.
Татьяна West
06.06.2019 19:12
Staisi13,
неужели в этом дело? Последние три дня действительно натрий-калий
не очень, эти дни были "не дисциплинированные", не успевала ни
чего, записывала в дневник всё уже вечером, что-то
переигрывать, было поздно. Сегодня 1 к 4, посмотрю, что
завтра будет.
Staisi13
06.06.2019 19:31
Татьяна
West, вполне возможно, из за нарушения водно-солевого баланса
организм воду начинает удерживать)
Татьяна West
06.06.2019 19:43
Staisi13,
понятно, надо понаблюдать за этим 
