Дневник питания за 04.06.2019

Опять в беготне по делам, питалась не во время и без довольствия, просто "кидала в топку" ингредиенты.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	54	149.6	4.9	0.6	30.7
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	35	56.6	6	3	1
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Колбасный сыр "Янтарь"	20	50	1.6	14	4.4
Укроп (Припускание)	26	9.6	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Итого	778	670	30	43	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Малосольный огурец	92	12.7	0.8	0.1	1.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	78	90.5	7	0.3	9.5
Минтай запечённый без масла	104	79	16.6	0	1.4
Кабачки запеченные без масла	49	26	0.6	0.3	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	1035	362	34	7	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	69	80	6.2	0.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рулет из куриного филе	78	101.5	20.7	1.7	0.7
Итого	547	340	39	13	9