Татьяна West
31.05.2019 18:46
Дневник питания за 31.05.2019
Жара более 30 градусов и хочется только пить. Вечером тяжесть в
желудке, завтра буду кушать интуитивно, что "проглочу", то и запишу
в дневник. Как, некоторые, выбирают лето для "поддержки",
увеличивают калории? Для меня не приемлемо, с началом жары,
калораж упадёт по любому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Укроп (Припускание) |
100
|
36.8 | 2.5 | 0.5 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
30
|
75 | 2.4 | 21 | 6.6 |
| Итого | 887 | 668 | 34 | 42 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 525 | 153 | 5 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные рубленые котлеты |
70
|
119.7 | 14.4 | 3.6 | 7.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Малосольный огурец |
50
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Запечённая цветная капуста |
126
|
59.2 | 3.7 | 2 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 871 | 226 | 21 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
70
|
30.8 | 7.8 | 0 | 0 |
| Минтай запечённый без масла |
150
|
114 | 24 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
57
|
66.1 | 5.1 | 0.2 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 947 | 310 | 45 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4250 | 1359 | 105 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
