Татьяна West
28.05.2019 18:55
Дневник питания за 28.05.2019
Сегодня, впервые за два с половиной месяца съела сладкое,
творожно-овсяное печенье. Вместо сахара сах.зам и получилось
вкусно, мои мужчины тоже довольны.:). Буду вкусняшки теперь, с
сах.замом печь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 774 | 633 | 34 | 26 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творожно-овсяное печенье |
28
|
64.4 | 3.8 | 2.8 | 6.4 |
| Итого | 290 | 304 | 9 | 23 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Запечённая куриная голень |
57
|
98.6 | 11.1 | 5.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
31
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
46
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 857 | 323 | 28 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённая куриная голень |
60
|
103.8 | 11.7 | 5.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
100
|
44 | 11.1 | 0 | 0 |
| Запечённая цветная капуста |
100
|
47 | 2.9 | 1.6 | 5.6 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
46
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 806 | 201 | 26 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4027 | 1462 | 98 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
