Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

28.05.2019 18:55

Дневник питания за 28.05.2019

Сегодня, впервые за два с половиной месяца съела сладкое, творожно-овсяное печенье. Вместо сахара сах.зам и получилось вкусно, мои мужчины тоже довольны.:). Буду вкусняшки теперь, с сах.замом печь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Итого	774	633	34	26	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творожно-овсяное печенье	28	64.4	3.8	2.8	6.4
Итого	290	304	9	23	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Запечённая куриная голень	57	98.6	11.1	5.4	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Капуста белокочанная	31	8.7	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	46	6.4	0.7	0.1	1
Итого	857	323	28	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запечённая куриная голень	60	103.8	11.7	5.7	0.4
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	100	44	11.1	0	0
Запечённая цветная капуста	100	47	2.9	1.6	5.6
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	46	6.4	0.7	0.1	1
Итого	806	201	26	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4027	1462	98	69	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги