Татьяна West
26.05.2019 18:17
Дневник питания за 26.05.2019
Что-то объелась за ужином курицы, желчный сразу отозвался, не
хорошо ему... На яйца, рыбу не реагирует, а мяса, даже
куриного, не хочет видимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
30
|
75 | 2.4 | 21 | 6.6 |
| Укроп (Пассерование) |
20
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Кунжут, сушеный |
6
|
37.9 | 1.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 767 | 570 | 31 | 45 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 532 | 108 | 3 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 227 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| творожно-кабачковая запеканка |
100
|
143.4 | 13.3 | 8.4 | 3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
100
|
44 | 11.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 908 | 279 | 31 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 124 | 3 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённая куриная голень |
100
|
173 | 19.5 | 9.5 | 0.7 |
| Запечённая цветная капуста |
60
|
28.2 | 1.7 | 1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
50
|
22 | 5.6 | 0 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
35
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 810 | 326 | 33 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3831 | 1430 | 103 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
