Дневник питания за 25.05.2019

Ни когда и подумать не могла, что когда-нибудь буду сыта ужином до 18 часов и больше не искать вечером, что-нибудь вкусненькое, сладенькое. Оказывается, это легко, я горжусь собой, уже больше месяца так живу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин	120	218.2	12	8.6	19.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	943	680	37	35	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Вода	220	0	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	242	103	4	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
творожно-кабачковая запеканка	150	215.1	20	12.6	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Редис	86	17.2	1	0.1	2.9
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	20	70.4	3.2	6.2	0.2
Итого	881	464	32	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	740	114	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	40	46.4	3.6	0.2	4.9
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	120	52.8	13.3	0	0
Итого	680	102	17	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4286	1464	97	75	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 25.05.2019 19:58

Молодец,а я то в пять,то в шесть,то в семь,правда позже тоже перестала есть.

Staisi13 25.05.2019 20:40

Я сегодня в 4 перестала... Бяда, мама готовит вкусно, и сбивает с панталыка, сходила в гости, называется))) Теперь хочу - не хочу, не есть. Да мне кажется до завтра и не захочется.