Татьяна West
24.05.2019 16:16
Дневник питания за 24.05.2019
Сегодня утром был вчерашний вес, но совсем меня это не
огорчило, организму виднее. Посмотрим, если и завтра
вес, тот-же будет, продолжу наблюдения с недельку, а там видно
будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
32
|
80 | 2.6 | 22.4 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Ядра семян подсолнечника |
10
|
71 | 2.6 | 6.5 | 0.6 |
| Итого | 759 | 615 | 32 | 49 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 475 | 122 | 5 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тушеная печень |
60
|
61.1 | 8.4 | 2.4 | 1.4 |
| творожно-кабачковая запеканка |
100
|
143.4 | 13.3 | 8.4 | 3 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Итого | 977 | 470 | 33 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 30 | 104 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
127
|
55.9 | 14.1 | 0 | 0 |
| Минтай под сыром |
80
|
68 | 11 | 1.9 | 1.5 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
27
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 759 | 133 | 26 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4300 | 1446 | 101 | 84 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
