Татьяна West
23.05.2019 17:10
Дневник питания за 23.05.2019
Всё зелёное, а калории всё равно не зеленеют
Главное - сыта и довольна, что пока вес уходит.
Хочется, что-бы подольше не было "плато".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
30
|
75 | 2.4 | 21 | 6.6 |
| Укроп (Припускание) |
25
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ядра семян подсолнечника |
20
|
142 | 5.2 | 13 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 780 | 659 | 34 | 54 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 530 | 104 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
25
|
11 | 2.8 | 0 | 0 |
| творожно-кабачковая запеканка |
100
|
143.4 | 13.3 | 8.4 | 3 |
| Тушеная печень |
60
|
61.1 | 8.4 | 2.4 | 1.4 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
70
|
9.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
74
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 906 | 313 | 32 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай под сыром |
100
|
85 | 13.8 | 2.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
35
|
15.4 | 3.9 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 785 | 294 | 33 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4001 | 1372 | 103 | 79 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
