Татьяна West
18.05.2019 20:20
Дневник питания за 18.05.2019
Пипец какой-то.
Мне уже и овощи не лезут. Я вообще не чувствую, не ощущаю
"голода", когда ждёшь, готовишься к процессу... Теперь
же, пришло время - надо наедать калории... Если пропущу,
то позже - тем более не влезет. Начинала своё похудение с порций,
не более 250 гр. Теперь же, надо "утромбовать" в себя с полкило. Я
так больше не могу. Пришло время овощей, в которых мало калорий,
пока этот тазик схомячишь, уже не хочется ни чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) |
30
|
11.7 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
50
|
80.9 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
38
|
95 | 3 | 26.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
35
|
13.3 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 822 | 583 | 33 | 48 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриные котлеты с капустой |
50
|
54.1 | 10.9 | 0.7 | 1.2 |
| Хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Печёночный паштет |
40
|
113.2 | 1.6 | 10.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1066 | 512 | 32 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Чеснок, зелень (Пассерование) |
50
|
23 | 3.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
40
|
17.6 | 4.4 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 911 | 204 | 19 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4299 | 1299 | 85 | 81 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
18.05.2019 21:00
А зачем? Кусок сыра съешьте и не парьтесь)
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
