Дневник питания за 16.05.2019

Ленивый чебурек из тонкого лаваша, с творогом и зеленью, теперь радует меня каждый день. :) Как узнала, что лаваш нам можно, теперь каждый вечер готовлю и семья довольна (для своих мужчинок, ещё сыр добавляю). :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин	130	246.4	13.7	9.4	23.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Ананас, консервированный в собственном соку	45	27	0.2	0	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Овощной салат	40	19.2	0.4	1.4	1.1
Итого	825	521	31	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	19	3.2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	73	73.7	3.1	0.8	13.6
Кабачки жаренные без масла	73	15.3	0.4	0.2	3.3
Колбаса "Деревенская"	33	69.3	2.6	5.3	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	916	334	19	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной отрубной	22	47.1	1.6	0.6	8.4
Печёночный паштет	27	54	1.1	4.3	3
Итого	49	101	2	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Укроп (Припускание)	30	11	0.7	0.1	1.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	782	508	31	22	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4312	1465	85	70	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 16.05.2019 17:13

Творог подсаливаете? Что ещё добавляете?

Татьяна West 16.05.2019 18:42

Мила,для себя не солю. Семья уже молчит, если мало соли или её нет, сами досаливают, я забываю солить. А в начинку, кроме творога и сыра (любой подходит), можно любую зелень, которая имеется. Я сейчас замороженную в ход пустила, а свежую кушаем без обработки.