Дневник питания за 03.05.2019

Не понимаю, почему мне посчитаны, такие большие калории. Я, толстая тётя, но я объедаюсь, мне не комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	53	186.6	8.6	16.5	0.5
Овсяноблин с отрубями.	100	259.2	15.1	9.5	29
Итого	713	620	32	40	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с крабовыми палочками и морской капустой.	100	43.4	2.8	0.3	6.8
Куриные рубленные котлеты	70	159.2	13.9	8.3	7.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	775	388	24	25	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	100	44	11.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Домашний майонез	20	105	0.9	10.7	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	800	313	45	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	100	44	11.1	0	0
Итого	100	44	11	0	0
Итого за день	3388	1366	113	79	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андри 03.05.2019 19:19

потому что чем больше вес тем больше ккал нужно организму на поддержание самого себя без нагрузки. поэтому вес надо скидывать постепенно.

03.05.2019 19:53

На 1450 объедаетесь? Это совсем не много.Откуда тогда лишний вес?

Андри 03.05.2019 19:57

Lanana, мне тоже кажется что то не совсем чисто либо в рассчетах либо в утверждениях

03.05.2019 20:10

Андри, скорее в утверждениях.

Vika Viktor 03.05.2019 20:12

Толстая тётя это сколько? Имею в виду рост-вес?

Vika Viktor 03.05.2019 20:17

Мне надо 2000 с небольшим, белков сегодня перебор, калорий недобор

Татьяна West 04.05.2019 07:07

Vika Viktor, толстая тётя, это жирная тётя в 129 кг с ростом 170 см. До МЗР была ещё больше на 9 кг. Начинала сама, потом оказалась здесь. Расчёт МЗР для меня 1700 калорий. Но я поставила свои значения, так как питалась до этого, 2 месяца, 5 раз в день по 150-200 гр., не считая калории. Перешла на калории, а это для меня - "тазики". Пытаюсь кушать больше, но желудку тяжело, запоры начались. А раньше очищение кишечника было по 2-3 раза в день.

Vika Viktor 04.05.2019 07:17

Татьяна West, понятно, я повыше, но вес поменьше (сейчас не знаю, а то как залезу на весы, а там опять 90 кг). Всё равно не получается доесть до нормы, смотрю по одежде. во что могу втиснуться,штаны которые на 73,налазят до колен. Мдя

Татьяна West 04.05.2019 07:25

Vika Viktor, у меня, ещё и возраст поболе Вашего, 57.