Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

02.05.2019 14:31

Дневник питания за 02.05.2019

Повысил калораж, теперь объедаюсь :D Понаблюдаю пару недель на 16/8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин с отрубями.	120	311	18.1	11.4	34.8
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Яйцо куриное (желток) (Яйца)	50	176	8.1	15.6	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	740	641	38	36	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свекла с чесноком	100	101.2	2.9	6	8.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34	94.2	3.1	0.4	19.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	849	446	26	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Куриные рубленные котлеты	100	227.4	19.9	11.8	10.4
Яичный белок куриный	120	62.4	13.1	0.2	0.9
Итого	1220	289	33	12	11
Итого за день	3809	1378	98	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina