Дневник питания за 28.04.2019

На ужин себе сделала вкуснятинку, в виде рулетиков из тонкого лаваша с сардинами, яйцом и молодой петрушечкой. Думала, ещё и будущим завтраком обеспечена. И..., на завтра ни чего не осталось. :кулак: "Ну, и ели бы свою колбасу, оливье, картошку, пирожки и прочее..." - возмутилась я. Так толпа, ещё и "обвинила" меня, что я не хочу делиться вкуснятиной :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	997	486	34	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свекла с чесноком	66	66.8	1.9	4	5.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	88	102.1	7.9	0.3	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Гречневые хлебцы	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	769	363	24	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сардина в масле	100	100	12	5.5	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	752	368	25	12	37
Итого за день	3518	1217	84	56	81