Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

24.04.2019 17:53

Дневник питания за 24.04.2019

Надоели эти подсчёты, когда в холодильнике, ни чего для меня нет. :( Сегодня начала питаться 16/8, буду сочинять на ходу. :think:На ужин получился страшный винегрет, что-бы добить калории, но не удалось :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Овсяноблин	60	118.7	6.4	4.7	12.8
Плавленый сыр (сливочный)	20	58.2	2	5.2	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Домашний майонез	10	50.6	0.4	5	0.8
Итого	730	404	22	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	520	131	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
салат из капусты	50	13.9	0.9	0.1	2.2
Чечевица проросшая, вареная, без соли	100	101	8.8	0.5	21.3
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	213	191	12	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными пупочками.	100	58.9	6.1	1.9	4.1
сардина в масле	100	100	12	5.5	0
Гречневые хлебцы	20	56	2.4	0.6	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Домашний майонез	30	151.8	1.1	15.1	2.3
Итого	303	450	28	29	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3266	1177	67	74	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья