Татьяна West
21.04.2019 19:30
Дневник питания за 21.04.2019
Хотела на ужин, омлет в пакете со всякой зеленью, но он такой
вкусный получился, что не стала отмерять положенные граммы, съела
весь, а травка "мимо", завтра её съем.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с отрубями. |
100
|
213.7 | 13.5 | 9.9 | 18.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
50
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Итого | 713 | 380 | 26 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Гречневые хлебцы |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Плавленый сыр (сливочный) |
10
|
29.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 220 | 76 | 3 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
100
|
160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Итого | 600 | 160 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (капуста-морковь) |
50
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
139.2 | 10.8 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 700 | 161 | 11 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Грецкий Орех [Мир Орехов] |
10
|
68.8 | 1.2 | 6.3 | 1.6 |
| Запеченные Яблоки [Прайм Стар] |
40
|
46.8 | 0.7 | 2.1 | 6.2 |
| Итого | 700 | 333 | 33 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в пакете (Бел) |
200
|
277.8 | 20.2 | 20 | 4 |
| Итого | 700 | 277 | 20 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3633 | 1389 | 108 | 69 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
