Дневник питания за 18.04.2019

Ещё один день недобора, а чувство, что я переедаю. Что со мной не так, не понимаю :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин с отрубями.	100	213.7	13.5	9.9	18.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	30	14.7	0.2	0	3.3
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	693	370	26	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	150	175.5	2.7	8	23.3
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	20	115.6	4.1	10.6	0.7
Итого	670	291	6	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	90	26.3	1.5	0.2	4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	80	92.8	7.2	0.3	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	722	201	15	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарлотка из лаваша	130	207.5	16.6	4.6	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	835	224	17	5	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (капуста-морковь)	70	20.4	1.2	0.1	3.5
Путассу(в СВЧ)	130	123.8	28	1.3	0
Итого	700	144	29	1	3
Итого за день	3625	1264	96	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 19.04.2019 05:50

У вас рацион в большинстве состоит из белка, он и дает сытость. Это же хорошо. Не парьтесь, дефицит в 500кл будет давать хорошие отвесы.

Мария 19.04.2019 06:01

Тоже так бывает. Вроде ем много, а когда внесу то выходит что мало. Зато вес хорошо уходит.

Татьяна West 19.04.2019 06:48

Юля №39, спасибо за поддержку С улыбкой

Рацион не очень, конечно, финансы не позволяют шиковать, кушаю вместе с семьёй. Ещё немного занимаюсь зарядкой,с резинками по утрам, но не усердствую из-за больного колена. Но сюда не вписываю. не знаю как, да и не к чему. Вы, мне очень нравитесь, я на Вас подписана

Юлия (попытка №2) 19.04.2019 06:59

Татьяна, спасибо. Не парьтесь по поводу рациона, главное есть то, что для вас вкусно в рамках правильного питания. А физ. активность принимайте как приятный бонус в процессу снижения веса. Я тоже не вношу бытовую активность никуда, т.к по нагрузкам она не регулярная, но присутствует. Зимой-уборка снега, сейчас- облагораживание придомовой территории, летом-садово-огородническая деятельность.