Татьяна West
14.04.2019 09:53
Дневник питания за 13.04.2019
Давно читала про овсяно-блины. Решила сегодня приготовить
и...пришлось делать на всю семью. Всем очень понравились эти блины
с творогом и абрикосами внутри. Себе с яблоком сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Овсяноблин с отрубями. |
100
|
205 | 13.3 | 9.9 | 19.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Яблоко без кожуры |
40
|
19.2 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 713 | 380 | 28 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный салат |
120
|
81.4 | 6.4 | 3.1 | 6.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 735 | 202 | 9 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Тефтели из чечевицы, с фаршем и рисом |
150
|
274.1 | 18.9 | 7.2 | 33.2 |
| Итого | 700 | 282 | 19 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с патрохами. |
150
|
88.4 | 9.2 | 2.9 | 6.1 |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 670 | 146 | 11 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 668 | 298 | 18 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3486 | 1309 | 86 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
