Татьяна West
11.04.2019 19:18
Дневник питания за 11.04.2019
Сегодня, ровно месяц, моего отказа от вкусняшек и нового питания. И
совсем не хочется ни печенек, ни шоколадок)) :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Гречка на кефире |
200
|
256 | 10.8 | 5.2 | 40.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 723 | 352 | 14 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий Орех [Мир Орехов] |
10
|
68.8 | 1.2 | 6.3 | 1.6 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Запеченные Яблоки [Прайм Стар] |
124
|
145.1 | 2.2 | 6.6 | 19.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 724 | 388 | 22 | 21 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Суп с килькой в томате |
240
|
92.9 | 6 | 3.8 | 8.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 780 | 154 | 8 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный салат |
150
|
101.7 | 8 | 3.9 | 8 |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] |
50
|
55.5 | 3.9 | 0 | 10.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 730 | 185 | 14 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в пакете |
200
|
187 | 13.6 | 11.6 | 6.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 730 | 226 | 16 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3687 | 1308 | 76 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
