Татьяна West
10.04.2019 17:22
Дневник питания за 10.04.2019
Наедаться стала и этими объёмами 200-250 гр. за приём, иногда даже
кажется, что переела. Желудок уменьшился, видимо,
конкретно. Уменьшать объемы? Тогда калории совсем "обвалятся".
Вот ситуёвина...:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог) |
79
|
214.1 | 18.2 | 15 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 853 | 363 | 27 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на воде с молоком (жидкая) |
225
|
216.5 | 9.2 | 3.1 | 37.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Итого | 758 | 335 | 15 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоки Запеченные с Творогом [Патрик и Мари] |
88
|
161.9 | 4.1 | 9.1 | 15.9 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 698 | 300 | 9 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с яблоками в духовке. |
150
|
156.3 | 18.9 | 5.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 733 | 310 | 27 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1309 | 79 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Лучшие рационы
