Дневник питания за 09.04.2019

Как жить, с новыми настройками, не знаю. Это нужно столько в себя впихивать, как раньше, в той жизни, когда не следила за тем, что и когда ем. Я, в замешательстве, как быть, не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Шарлотка из лаваша	80	100.1	7.5	4.6	6.2
Ржаные отруби	10	27	1.3	0.2	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	896	301	22	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Тефтели из чечевицы, с фаршем и рисом	164	299.6	20.7	7.9	36.2
Итого	752	315	21	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки, запеченные с творогом	200	342.8	7.4	5.8	69.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	735	510	11	16	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень с яблоками в микроволновке	200	181.6	21.6	6	9.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	767	300	29	12	16
Итого за день	3650	1427	85	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 09.04.2019 19:48

Так поменяйте их

Татьяна West 09.04.2019 19:52

Жанна, читаю ленту, пишут об этом. А, как установить в ручную, подскажите или носом ткните в инструкцию.

Инна 09.04.2019 19:53

Я тоже незнаю, научите пож.

Ольга Плеханова 09.04.2019 19:53

Татьяна, Во-во, те же проблемы. Сижу как "чайник", ничё не понимаю.

Ольга Прокопенко 09.04.2019 19:59

значит ваша фактическая активность ниже, чем вы установили ранее. Если до изменений был умственный труд, то попробуйте объективно оценить свою бытовую активность между отсутствием активности и низкой активностью. Где-то там будет правда. У меня изменения небольшие, всего на 20-30 калошек, потому что оставила себе минималку, а всю дополнительную активность вношу в дневник тренировок. Если весь сидите на попе, то и вам очрекомендую пользоваться этим методом для бОльшей объективности.

Жанна 09.04.2019 19:59

Татьяна, в личных данных