Татьяна West
07.04.2019 07:57
Дневник питания за 07.04.2019
Надо срочно купить творог, не хватает его всей семье. Делаю, что-то
для себя, сразу охотников много находится. А сначала, хихикали
"злыдни", им хорошо - все под 2 метра и худые, а мама
толстуха...:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 2.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Плавленый сыр с грибами |
15
|
54 | 1.3 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 267 | 7 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
200
|
98 | 1.2 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 720 | 222 | 5 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тефтели из чечевицы, с фаршем и рисом |
150
|
274.1 | 18.9 | 7.2 | 33.2 |
| Винегрет без картофеля |
60
|
37.6 | 1.6 | 1.1 | 5 |
| Итого | 725 | 382 | 21 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 750 | 190 | 14 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с яблоками в микроволновке |
100
|
90.8 | 10.8 | 3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 708 | 262 | 24 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3903 | 1324 | 73 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
