Татьяна West
05.04.2019 18:48
Дневник питания за 05.04.2019
Ну, как получилось? Последнее время, вообще нет аппетита... Весна и
хочется лёгкого. Печень с яблоками или запечённые яблоки -это
сейчас моё.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из льна |
100
|
89 | 3 | 7 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 700 | 319 | 15 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет без картофеля |
200
|
125.4 | 5.2 | 3.6 | 16.6 |
| Итого | 700 | 125 | 5 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели из чечевицы и риса |
80
|
200.3 | 13.7 | 10.4 | 13.2 |
| Винегрет без картофеля |
100
|
62.7 | 2.6 | 1.8 | 8.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 690 | 290 | 17 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с яблоками в микроволновке |
100
|
90.8 | 10.8 | 3 | 4.8 |
| Запеченные Яблоки [Прайм Стар] |
100
|
117 | 1.8 | 5.3 | 15.5 |
| Итого | 700 | 207 | 12 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с яблоками в духовке. |
200
|
208.4 | 25.2 | 7.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 208 | 25 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3740 | 1151 | 76 | 46 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
