Дневник питания за 04.04.2019

День прошел и славно)) Люблю чечевицу и все виды капусты. Винегрет сделала на всю семью, но предупредила, что картофеля там, нет... Ни кто - не против, они у меня "всеядные" и это радует.:) Если, есть капуста (не важно, какая), мне - ни чего и не надо, а печень с яблоками - подарок , всей недели. А чечевица - наше "всё" и во "всём"!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	11.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	700	389	15	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	100	117	1.8	5.3	15.5
Арахис жареный без масла, с солью	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Запеканка в микроволновке	80	163	11.8	5.8	15.1
Итого	650	397	18	21	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Итого	700	146	7	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	40.5	2	0.3	6
Венигрет без картофеля	200	125.4	5.2	3.6	16.6
Итого	715	165	7	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	50	22	5.6	0	0
Печень с яблоками в микроволновке	120	109	13	3.6	5.8
Итого	170	131	18	3	5