Дневник питания за 02.04.2019

Наконец-то, начинаю привыкать к этой "мозаике" - здесь убери, тут добавь. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Тефтели из чечевицы и риса	75	187.8	12.8	9.8	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Арахис жареный без масла, с солью	5	29.4	1.2	2.5	0.6
Итого	860	356	17	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	125	146.3	2.3	6.6	19.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	200	259	5	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинский салат с морской капустой	120	54.8	3.6	0.4	8.9
Тефтели из чечевицы и риса	100	250.4	17.1	13	16.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	745	372	23	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	180	88.2	1.1	0.2	19.6
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Итого	690	146	3	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень с яблоками в микроволновке	100	90.8	10.8	3	4.8
Чечевица варёная (Овощи и зелень)	100	111	7.8	0	20.1
Итого	700	201	18	3	24
Итого за день	3595	1337	67	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 02.04.2019 14:04

И все зелено!!!

Татьяна West 02.04.2019 15:11

Нелли, занесу этот день в избранное)) Ах!

Марина 03.04.2019 12:41

Красивенько получилось))) А я мозаику не собираю))) Питаюсь, в основном, интуитивно, а потом анализирую потребности органичма. Настройки и рекомендации тоже ведь могут быть разными, все индивидуально.

Татьяна West 03.04.2019 16:36

Марина, я новичок в питании по калориям, поэтому учусь собирать эти "пазлы". Если интуитивно, то я, одной-бы чечевицей питалась с пекинской и морской капустой. Обожаю их))