Дневник питания за 20.05.2019

Ну не знаю, где мне взять ещё еды?! Самое главное, что уже семь вечера и есть я не хочу. Калорий не добрала(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	370	247	23	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Селцинк	1	2	0	0	0.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	607	41	0	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	75	136.5	14.9	8.3	0.8
Нарзан	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	105	75.8	2.1	4.3	7.1
Итого	480	212	17	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	260	141.2	5.7	7.8	13
Капуста тушеная	104	75.1	2.1	4.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	20	25.2	4.4	0.7	0
Итого	409	299	13	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлебец Korner	20	64	1.8	0.4	13.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	525	81	1	0	17
Итого за день	3091	882	57	43	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 20.05.2019 19:00

Очень мало... давно вы так питаетесь? Как вы себя при этом чувствуете?

Tatyana 20.05.2019 19:41

Валерия, сегодня. Нормально чувствую себя, только голова болит, но это явно не от того сколько я съела)

Tatyana 20.05.2019 19:42

Валерия, сегодня. Нормально чувствую себя, только голова болит, но это явно не от того сколько я съела

Ксения 20.05.2019 19:48

Tatyana, голова может болеть от нехватки глюкозы тоже.... может действительно от недабора калорий.... а вялость, сонливость присутствует? Ощущаете недостаток энергии?

Мила 20.05.2019 19:53

Tatyana, у меня бывает от недоедания болит голова, правда не на диете, а когда с обычного рациона не поешь, не знаю с чем связано, но если не поесть нормально хотя бы в обед, начинает болеть.

Tatyana 20.05.2019 20:53

Ксения, ощущаю конечно, день был суетной, я недобрала. Ну сейчас же не стану есть в девять то вечера

Клубничка 27.05.2019 00:00

Судя по коментариям в мзр есть можно хоть в десять вечера, на ночь можно кефир, йогурт без сахара и творог любой тоже без сахара, поверьте на фигуру никак не повлияют а постоянный недобор может сказаться на организме.
Моя тушка постоянно после недоборных дней привесики мне устраивает(скандал значит) я на следующий день в небольшой зажорчик ухожу и упс минусик на весах (благодарность за сбалансированное пииание) Лопну от смеха!

Staisi13 27.05.2019 00:09

Tatyana, я в 9 как раз и ем) Вообще, пишут, что на ночь голодать не надо, можно и позже есть, главное, желательно чтобы за 3 часа до сна. А так, и правда, от творога ничего не будет, к тому же, организм то все равно потратил больше чем получил, откладывать ему нечего, этот перекус он куда надо потратит)

Маша Иванова 27.05.2019 00:21

не переживайте, через пару дней эйфория пройдёт, и вы начнёте метать всё, что не приколочено, а если не начнёте, то только благодаря силе воли и мечте,но это не точно