Tatyana
17.05.2019 21:00
Дневник питания за 17.05.2019
Не знаю что и сказать, не добираю. Была вне дома и поэтому ела
мало, зато вечером была голодной. Вообщем, продолжает пока
штормить, но радует уже то, что по истечению 7 дней не хочется
послать все подальше как было раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Омлет2 |
165
|
269.4 | 16.8 | 17.8 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 360 | 18 | 18 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 4 | 21 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Окрошка (сухая) |
150
|
128.3 | 6.9 | 6.9 | 9.6 |
| Сыворотка кислая |
100
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебец Korner |
22
|
70.4 | 2 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 364 | 317 | 12 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
25
|
43.3 | 6.8 | 1.6 | 0 |
| Хлебец Korner |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 436 | 406 | 33 | 11 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 225 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1804 | 1211 | 68 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Клубничка
27.05.2019 00:02
Чтобы вечером не голодать больше ешьте днем,утренние перекусы
покалорийнее
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
