Tatyana
17.07.2019 06:10
Не добираю калорий, Начала тренировки в зале, там тренер свои
правила питания установил. Вот пытаюсь соблюдать (кроме пирожка и
чайной ложки торта конечно) но не добираю! И три раза в неделю
занимаюсь, а вес стоит(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Теляпия |
99
|
95 | 19.9 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 630 | 233 | 27 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 288 | 170 | 18 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
60
|
74.4 | 1.4 | 2.5 | 11.3 |
| Итого | 60 | 74 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
115
|
131.1 | 27.2 | 1.7 | 0.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
23
|
28.3 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Итого | 508 | 372 | 30 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 107 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теляпия |
130
|
124.8 | 26.1 | 2.2 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
140
|
68.6 | 1.3 | 1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 195 | 27 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
10
|
54.2 | 0.9 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1110 | 106 | 33 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana
05.06.2019 21:47
Сегодня уже лучше, но продолжаю есть жирные молочные продукты) Но я
не опускаю руки и все равно научусь питаться сбалансировано. Уже
прогресс, что не бросаю!!!!! Вперёд , у меня получится! Кстати,
утром был отвес -400
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
142
|
208.2 | 17.3 | 15 | 1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
62
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
63
|
33.3 | 1.8 | 1.5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебец Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
24
|
72.7 | 3.9 | 5.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 756 | 410 | 25 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 658 | 263 | 8 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (сухая) |
200
|
171 | 9.2 | 9.2 | 12.8 |
| Кефир 1% жирности |
138
|
55.2 | 4.1 | 1.4 | 5.5 |
| Сыворотка кислая |
80
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 628 | 285 | 16 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 205 | 214 | 26 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 400 | 330 | 31 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 1504 | 108 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatyana
04.06.2019 19:40
Привет всем! Целый день ела и считала и вышло, что самая большая
порытая еды пришлась на ужин. Если честно сбалансировать питание
так и не получается. Смотрю лучшие рационы, там у некоторых и масло
сливочное и другие продукты, которые я себе стараюсь запрещать.
Вообщем опять наелась на ночи и завтра будет плюс(( Хотя по
калориям не добрала нижнего порога. Что делать? Есть больше не
куда, а калорий мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
31
|
19.2 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр домашний из цельного молока |
38
|
87 | 5.3 | 6.8 | 1.1 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 216 | 12 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 209 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 110 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (сухая) |
112
|
95.8 | 5.2 | 5.2 | 7.2 |
| Кефир 1% жирности |
127
|
50.8 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
| Сыворотка кислая |
60
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Филе индейки под маринадом |
74
|
103 | 15 | 3.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
17
|
10.5 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 738 | 360 | 28 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
170
|
107.1 | 0.3 | 0.3 | 22.3 |
| Итого | 170 | 107 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Филе индейки под маринадом |
96
|
133.6 | 19.5 | 4.7 | 2 |
| Итого | 586 | 394 | 25 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний из цельного молока |
60
|
137.4 | 8.4 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 60 | 137 | 8 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2600 | 1342 | 79 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana
03.06.2019 15:59
Привет всем! Никак не могу понять, почему яблоко Фиджи программа
выдаёт как пустые калории и бесполезный продукт🤔
Tatyana
27.05.2019 23:13
Иногда не все получается просчитать. Вот с кашами я так и не могу
подружится, выбираю то что есть в мзр. Не знаю правильно или нет
ведётся подсчёт калорий🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 146 | 3 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Лазерсона |
110
|
159.9 | 14 | 10.8 | 1.7 |
| Рагу из кабачков |
105
|
62.2 | 0.9 | 3.7 | 6.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
19
|
10.3 | 0.3 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
174.2 | 13.1 | 13.1 | 1 |
| Хлебец Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 391 | 592 | 36 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 125 | 214 | 22 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Лазерсона |
50
|
72.7 | 6.4 | 4.9 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 275 | 226 | 9 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1920 | 1183 | 72 | 63 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana
20.05.2019 18:49
Ну не знаю, где мне взять ещё еды?! Самое главное, что уже семь
вечера и есть я не хочу. Калорий не добрала(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 370 | 247 | 23 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 607 | 41 | 0 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
75
|
136.5 | 14.9 | 8.3 | 0.8 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
105
|
75.8 | 2.1 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 480 | 212 | 17 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
260
|
141.2 | 5.7 | 7.8 | 13 |
| Капуста тушеная |
104
|
75.1 | 2.1 | 4.3 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
20
|
25.2 | 4.4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 409 | 299 | 13 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебец Korner |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3091 | 882 | 57 | 43 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana
19.05.2019 09:42
Сегодня 9 день и на тебе вчера один день не считала калории и опять
94,6((( вчера утром было 93,6 кг. Руки опускать не буду конечно, но
это как обухом опять! Вес прыгает то + 1кг, то -1кг ((( Конечно
хочется психануть, но понимаешь, что окрошека хоть и подсчитанная
по калориям, но съедена была безмерно( Злюсь конечно на себя. Когда
виден утром отвес -окрыляет, а сегодняшнее утро заставляет вернутся
в реальность. И вечный бой с самим собой, покой нам только сниться)
2
14
Tatyana
17.05.2019 21:00
Не знаю что и сказать, не добираю. Была вне дома и поэтому ела
мало, зато вечером была голодной. Вообщем, продолжает пока
штормить, но радует уже то, что по истечению 7 дней не хочется
послать все подальше как было раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Омлет2 |
165
|
269.4 | 16.8 | 17.8 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 360 | 18 | 18 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 4 | 21 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Окрошка (сухая) |
150
|
128.3 | 6.9 | 6.9 | 9.6 |
| Сыворотка кислая |
100
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебец Korner |
22
|
70.4 | 2 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 364 | 317 | 12 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
25
|
43.3 | 6.8 | 1.6 | 0 |
| Хлебец Korner |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 436 | 406 | 33 | 11 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 225 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1804 | 1211 | 68 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Tatyana
15.05.2019 08:49
Сегодня 5 день на МЗР утром отвес -500, но почему-то именно сегодня
встала с чувством дикого желания, как раньше, наесться всего и
много и не полезного. Прогресс в том, что отмерила 150 гр овсянки
на воде и отказалась усилием воли от лежащей в холодильнике
колбасы. А хочется ведь! К своему стыду так хочется! Отмерила 28 гр
Бородинского хлеба (первый раз за 5 дней хлеб) и кусочек сыра.
Вообщем утолила жажду еды бутербродом((
Tatyana
14.05.2019 11:42
Посмотрев сегодня фото в МРЗ наших худеющих спортсменов хочу
сказать, что всегда тихонечко завидовала людям занимающемся
спортом. Кроме их подтянутых и красивых тел, восхищает их
способность к дисциплине, настойчивость и умение добиваться
результатов. Я человек не спортивный и никогда им не была. Вся моя
жизнь была построена на занятиях малоподвижных. Хотя в лет 20-25 я
занималась всем по немногу и коллонетткой, и ритмикой, и шейпингом.
После 30-ты моя дружба с физическими упражнениями по разным
причинам прекратилась и сейчас я имею то что имею. Когда тебе 25 и
ты весишь около 60 кг или когда ты раньше был на «ты» со спортом
или в профессиональном спорте, вспомнить навыки и начать все же
легче. Поделитесь опытом кто начинал заниматься спортом с большим
весом тела, с чего начать, чтобы не бросить, потому что очень
тяжело. Может здесь есть профессиональные тренеры, которые тоже
могут что-то посоветовать?
2
10
