Блог Тина

Тина

28.03.2019 13:35

Вроде на тарелке все полезное, правильное- греча,к...

Вроде на тарелке все полезное, правильное- греча,куринные рубленные котлеты с капустой, чуть -чуть тушенной капусты ..а по факту сплошные углеводы выходит 😧

Тина

28.03.2019 08:46

Дневник питания за 28.03.2019

3й день на ПП ,добавила ходьбу 6км по наклонной , тренировки дома добавлю в выходные дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Итого	472	298	7	5	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	50	119	7.6	6.8	6.8
Итого	50	119	7	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Итого	230	361	20	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	353	229	21	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	350	482	29	26	30
Итого за день	1455	1490	86	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тина

27.03.2019 23:00

Тина

27.03.2019 22:59

Тина

27.03.2019 22:01

Дневник питания и тренировок за 27.03.2019

Я новичок.Сегодня 2й день на ПП . Вторая тренировка.Все болит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Фасоль Лобио [Unimarka]	50	40	2.7	0.3	6.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	194	13	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	244	234	3	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	400	330	28	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Итого	450	370	37	11	28
Итого за день	1816	1197	83	37	129