Блог МарьИванна

МарьИванна

28.03.2019 08:34

Дневник питания за 27.03.2019

Ну вот как-то так, первый мой дневник. Я очень старалась. Уговаривать меня завтракать бесполезно, по утрам не ем, только кофе. Нигде в рекомендациях на этом сайте не нашла, что нельзя есть после шести, поэтому на ночь слопала целую банку зеленого горошка. Шоколад в моем рационе редкость, просто стоит коробка еще с 8 марта, доедаю, чтобы больше не соблазняться. Воду нужно заносить в дневник? У меня на рабочем столе всегда стоит полторашка воды и я ее за день выпиваю. Это же на калории не влияет, поэтому я ее не записала. Совсем нет овощей, буду добавлять, пока делаю зубы, жевать капусту и морковку нечем. :хихикаю:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	315	261	5	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы и кв.капусты 25.02.19	400	183.2	8	8.4	18
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	224	8	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	15.1	0.8	0.7	1.3
Лук зеленый (перо) (Припускание)	20	3.7	0.3	0	0.6
Итого	158	199	13	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень св. жареная	230	410.1	45.8	23.2	17.5
Итого	230	410	45	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	400	160	12.4	0.8	26
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	420	285	13	14	26
Итого за день	1943	1385	87	79	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МарьИванна

26.03.2019 14:06

Суп сварила, все взвесила до и после, отняла массу...

Суп сварила, все взвесила до и после, отняла массу кастрюли. Калорийность получилась 46. Надеюсь, все правильно поняла. Хотела разместить рецепт, а нужны еще и фотографии.... Пока варила, было не до съемок, взвесить бы все не забыть и записать. А фотографировать кастрюлю с супом как то странно. Ладно, пусть будет, как будет.

У меня другой вопрос к знатокам. Допустим, я решила пожарить яйца. Для них тоже нужно создавать рецепт? Если я беру два яйца, условно по 50 г каждое, жарю их без масла на антипригарной сковородке, как мне их заносить в дневник? У сырых яиц калорийность 157 кал, а у жареных без масла уже 174. Какие яйца брать? Можно просто записать как два сырых яйца, ведь я же их оба съем?

МарьИванна

26.03.2019 12:18

Наконец-то я решила зарегистрироваться. Уж очень ...

Наконец-то я решила зарегистрироваться. Уж очень хочется влиться в ваш коллектив. Сидела в кустах долго, наблюдала, завидовала. Глядь, а на улице уже весна, а пузо в джинсы влезать отказывается. И вот я тут. История моя обычная, все как у всех. Поесть люблю, спорт не очень, еще и лень вперед меня родилась. Всегда думала, что теткам в 50 летнем возрасте уже не похудеть. Но мысли "а вдруг" все равно закрадываются. Так что принимайте. А вдруг? Надо подумать