Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

31.03.2019 13:10

Дневник питания за 30.03.2019

В планах были ещё и креветки с пивом нефильтрованным, но осилила лишь 1 темное пиво и фисташки) ничего, наверстаю сегодня) а то чего они, такие вкусные, в морозилке место занимают)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Итого	110	125	22	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	30	51.9	8.2	1.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	20	75.2	4.4	6.2	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	230	249	16	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	40	226	3	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	500	370	2	0	43.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	130	739.7	27.4	59.6	22.4
Итого	630	1109	29	59	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	250	358	42	10	20
Итого за день	1260	2070	114	98	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina