Марина
02.04.2019 10:50
Дневник питания за 01.04.2019
Что-то я простудилась, Тренировку отменила на сегодня - нужно
прийти в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из мяса кролика |
100
|
105.9 | 7.1 | 5.9 | 6.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 910 | 594 | 37 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 350 | 76 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
200
|
558.6 | 25 | 31.2 | 47.2 |
| Итого | 400 | 558 | 25 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 500 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из зеленого горошка |
250
|
206.8 | 10 | 7.5 | 26.3 |
| Кальмар |
180
|
180 | 32.4 | 4 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 730 | 583 | 48 | 12 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Итого | 300 | 232 | 6 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3190 | 2129 | 118 | 88 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
