Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

01.04.2019 08:19

Дневник питания за 31.03.2019

Сегодня утренняя тренировочка очень интенсивная и длительная прогулка! Хороший день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Ряженка 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	432	72	0	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Кекс "Пока гости раздеваются"	100	286.5	4.6	13.1	40
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	820	650	15	24	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	200	550	21.3	35.8	35.5
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Тефтели из мяса кролика	300	317.7	21.3	17.7	19.5
Итого	1000	1245	57	63	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3252	1968	74	90	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Утренний вкус

Автор Света Бор

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Интересные блоги