Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

31.03.2019 12:50

Дневник питания за 30.03.2019

День без тренировки! Вчера обнаружила, что можно тренировки отмечать, пока забираюсь в перепетиях, чтобы более верно все отмечать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Ряженка 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	592	244	17	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	350	70	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	650	353	12	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	250	698.3	31.3	39	59
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Итого	650	810	31	39	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Чебуреки	200	558.6	25	31.2	47.2
Итого	600	614	25	31	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3042	2094	88	86	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Боул веганский

Автор Жанна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Салат Тбилиси

Автор Полынь