Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
07.04.2019 16:35
Дневник питания за 07.04.2019
Пришли мои весы! Теперь с точностью могу считать свои кКалории?!!!!! Интересно даже!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 610 43 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 712 799 20 68 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
80
 372.8 13 35.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
150
 345 7.5 15.8 43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 710 779 22 51 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
 192 3 1 42
Итого 200 192 3 1 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3032 1814 45 120 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Марина
02.04.2019 10:50
Дневник питания за 01.04.2019
Что-то я простудилась, Тренировку отменила на сегодня - нужно прийти в себя!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из мяса кролика
100
 105.9 7.1 5.9 6.5
Вода
400
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 172 13 13.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 910 594 37 32 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Яблоко Гренни Смит
50
 29 0.2 0.1 5.4
Итого 350 76 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чебуреки
200
 558.6 25 31.2 47.2
Итого 400 558 25 31 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
300
 84 0.3 0 20.4
Итого 500 84 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Суп-пюре из зеленого горошка
250
 206.8 10 7.5 26.3
Кальмар
180
 180 32.4 4 3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Итого 730 583 48 12 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Блины
100
 232.5 6.1 12.3 26
Итого 300 232 6 12 26
Итого за день 3190 2129 118 88 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.04.2019 08:19
Дневник питания за 31.03.2019
Сегодня утренняя тренировочка очень интенсивная и длительная  прогулка! Хороший день! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Ряженка 2,5% жирности
20
 10.8 0.6 0.5 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 432 72 0 2 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Чай заваренный с лимоном
250
 70 0.3 0 17
Борщ украинский
250
 225.5 11 11 21.8
Кекс "Пока гости раздеваются"
100
 286.5 4.6 13.1 40
Варенье из сливы
10
 28.8 0 0 7.4
Итого 820 650 15 24 96

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
200
 550 21.3 35.8 35.5
Борщ украинский
200
 180.4 8.8 8.8 17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Тефтели из мяса кролика
300
 317.7 21.3 17.7 19.5
Итого 1000 1245 57 63 112

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3252 1968 74 90 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.03.2019 12:50
Дневник питания за 30.03.2019
День без тренировки! Вчера обнаружила, что можно тренировки отмечать, пока забираюсь в перепетиях, чтобы более верно все отмечать! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Вода
400
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
 22 4.4 0.1 0.7
Пшеничные отруби
50
 82.5 8 1.9 8.3
Ряженка 2,5% жирности
10
 5.4 0.3 0.3 0.4
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 592 244 17 6 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Киви
150
 70.5 1.2 0.6 12.2
Итого 350 70 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Борщ украинский
200
 180.4 8.8 8.8 17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Итого 650 353 12 9 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
250
 698.3 31.3 39 59
Чай заваренный с лимоном
400
 112 0.4 0 27.2
Итого 650 810 31 39 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Чебуреки
200
 558.6 25 31.2 47.2
Итого 600 614 25 31 60

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3042 2094 88 86 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.03.2019 22:46
Дневник питания за 29.03.2019
Хороший день! тренировка с 19-21 на все группы мышц! В калориях не добираю - жду кухонные весы для точности - может это я грешу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Капуста тушеная по 1-220
300
 225 6 9.9 27.6
Вода
400
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Итого 880 452 24 12 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
 101.4 8.6 7.2 0.8
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 710 258 32 9 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 510 90 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
200
 360.6 21.2 19.8 26.2
Итого 400 360 21 19 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Куриная грудка (филе)
60
 67.8 14.2 1.1 0.2
Итого 360 285 42 6 11
Итого за день 3660 1452 121 48 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
27.03.2019 22:24
Дневник питания за 27.03.2019
Что-то я боюсь есть! С учетом 2-х часовой силовой тренировки с 17-19 , кажется я не добираю по каллоражу. Чувствую себя не плохо!  И питание довольно-таки разнообразное. Вечером пыталась доесть белками и немного жирами, но все-равно не добрала даже до необходимой суточной нормы! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яйца, целиком, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Перец сладкий зеленый
10
 2.7 0.1 0 0.5
Минтай
50
 36 8 0.5 0
Итого 750 354 25 13 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
 56 0.2 0 14
кекс в чашке
100
 0 0 0 0
Итого 300 56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
10
 11 2.2 0.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Свинина, сало
20
 149.6 1 16.1 0
Итого 340 289 7 16 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Паштет печеночный, консервы
10
 30.1 1.2 2.8 0.3
Итого 230 228 27 6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Паштет печеночный, консервы
20
 60.2 2.3 5.6 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Итого 570 423 18 18 44
Итого за день 2690 1352 79 55 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
26.03.2019 21:16
Дневник питания за 26.03.2019
процесс ведения дневника невероятно нравится, еще разбираюсь как правильно включать продукты, а вернее готовые блюда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
 22 4.4 0.1 0.7
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
150
 428.7 21.6 13.8 58.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
20
 22.8 1.8 0.1 2.3
Горох отварной по 1-296
20
 26 2.1 0.2 4.1
Итого 895 769 40 25 95

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 210 53 0 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
200
 78 1.8 4 9
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
10
 11 2.2 0.1 0.3
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 670 206 5 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Минтай
250
 180 39.8 2.3 0
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок, зелень
2
 0.9 0.1 0 0.1
Итого 562 285 41 9 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
 232.5 6.1 12.3 26
Печень индейки
40
 51.2 7.3 2.2 0
Итого 140 283 13 14 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 460 65 0 0 14
Итого за день 3337 1664 102 61 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.03.2019 22:39
Дневник питания за 25.03.2019
Добрый день! Впервые использую эл.вариант подсчета калорий! Очень удобно и сразу видны ошибки! Спасибо разработчикам! Поздняя тренировка Low body trx с 20.00, поэтому поздний ужин (как мне кажется легкий). Занимаюсь третью неделю, выбираю интенсивные групповые тренировки, как правило, каждый день (может это не правильно?), но я должна оставить там 10 кг! Всем добра и стройности! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
300
 690 15 31.5 86.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 860 755 15 31 101

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
200
 78 1.8 4 9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
 190 28.9 7.4 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кекс кондитерский
75
 207.2 4.7 10.2 25.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 685 522 35 22 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
20
 30.2 6.1 0.6 0
Творог влажный обезжиренный
10
 7.2 1 0 0.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1130 53 8 0 2
Итого за день 3285 1396 60 60 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренний вкус
Автор Света Бор
88.6
6.4
5.4
3.2
21
4 7
КюКю КУКУ
Автор ДЖЕЙХУН
166.7
9.4
12.4
4
11
3 2
Творожный блин Оля
Автор Елена Петрова
202.7
19.1
12.8
2.2
8
2 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
13 128
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89