Лавета Пономарева
21.03.2020 18:50
Дневник питания за 21.03.2020
Добрый вечер! Сегодня вписались пельмени и мороженка. Я довольна!
Особенно от мороженого! Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Итого | 290 | 351 | 16 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
320
|
57.6 | 3.2 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 320 | 57 | 3 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Витамины |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 570 | 536 | 67 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 220 | 223 | 13 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат метелка |
150
|
98.4 | 2.4 | 5.7 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 180 | 132 | 6 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
60
|
216 | 45.5 | 1.3 | 5.7 |
| FAT TRANSPORTER |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 216 | 45 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3640 | 1517 | 152 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Elena chibambam
21.03.2020 18:59
У меня оливье без соленых огурцов....думала будет вкусно....совсем
не годится)
Екатерина
21.03.2020 19:07
Тоже хочу мороженое
Ольга Плеханова
21.03.2020 19:09
Екатерина, Бывает периодами накатывает.
Но мне надо 3 штуки и сразу!!! Вчера крутилась-крутилась у витрины
с мороженым, но так и не купила ни одного.
Екатерина
21.03.2020 20:13
Ольга
Плеханова, мне тоже мало одного, поэтому не ем
Ольга Плеханова
21.03.2020 20:27
Екатерина, Во-во, что душу
травить.
Андрей Агапов
21.03.2020 20:34
Я подозревал, что не у меня одного сегодня день пельменя.
Лавета Пономарева
21.03.2020 20:34
Ольга
Плеханова, там одно было, которое я очень люблю.
Лавета Пономарева
21.03.2020 20:35
Андрей
Агапов, ага, захотелось)))
Андрей Агапов
21.03.2020 20:39
Лавета
Пономарева, я вообще два раза поел. С индейкой и с говядиной. С
мороженным пельмени не стал. Дождусь лета
Сергей Иванов
22.03.2020 12:37
Elena
(ПГ23/1, 1\13), без огурцов?! Это не оливье... Надо огурцов
срочно!!!
Elena chibambam
22.03.2020 13:24
Сергей
Иванов, Согласна, это было карантинное оливье) вкус никакой,
теперь буду знать.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
