Лавета Пономарева
20.03.2020 19:48
Дневник питания за 20.03.2020
Добрый вечер! У меня все нормально! Настроение получше стало.
Голода нет.Всем здоровья и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Витамины |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1029 | 521 | 31 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 550 | 400 | 69 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 350 | 303 | 17 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат метелка |
150
|
98.4 | 2.4 | 5.7 | 9.2 |
| Итого | 150 | 98 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FAT TRANSPORTER |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
45
|
162 | 34.2 | 0.9 | 4.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 162 | 34 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3124 | 1486 | 154 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Ольга Плеханова
20.03.2020 19:52
Это радует.
Лавета Пономарева
20.03.2020 19:52
Ольга
Плеханова, спасибо!
fuzzy
20.03.2020 19:55
Молодец))
Elena chibambam
20.03.2020 20:02
И вам здоровья!)
лариса
20.03.2020 21:28
И это хорошо,что настроение улучшилось,ведь все болячки от нервов.
Лариса Брусенцева
21.03.2020 04:21
Держимся за позитив и юмор. Удачи!
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...