Лавета Пономарева
18.03.2020 19:34
Дневник питания за 18.03.2020
Добрый вечер! Из-за новостей и есть не хочется. На весах - 1,5кг.
Это наверное от нервов. Всегда когда нервничию - худею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Витамины |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 400 | 391 | 23 | 18 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 622 | 411 | 61 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 620 | 494 | 25 | 25 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет домашний, с солеными огурцами. |
150
|
77.6 | 3.3 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 150 | 77 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FAT TRANSPORTER |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
45
|
162 | 34.2 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 45 | 162 | 34 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3337 | 1537 | 148 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Elena chibambam
18.03.2020 19:41
Да уж, новости не радуют. Я смотрю специально азербайджанские
новости, там говорят, что это армяне выпустили вирус.....и мне
хорошо))))
Ольга Плеханова
18.03.2020 19:44
Не переживайте, а то перейдёте рубеж в 50 кг. Всё будет
хорошо. 
Екатерина
18.03.2020 19:45
Лавета Пономарева
18.03.2020 20:29
Ольга
Плеханова, мне еще долго, до метлы! Хи хи.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
