Лавета Пономарева
17.03.2020 21:24
Дневник питания за 17.03.2020
Сегодня, второй день на карантине, дома сижу. Настроения нет,
гулять не выходила. Надо, завтра, пенделя дать, себе. Может и
настроение улучшится. Хорошо, что особо, аппетита нет. А то может
быть зажор, от депрессии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 250 | 192 | 8 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Витамины |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Омега 3 капсула |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 511 | 391 | 19 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 645 | 489 | 73 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Салат метелка |
120
|
78.7 | 1.9 | 4.6 | 7.3 |
| Итого | 420 | 285 | 15 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FAT TRANSPORTER |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
45
|
162 | 34.2 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 45 | 162 | 34 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3171 | 1574 | 154 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Екатерина
17.03.2020 21:36
Полосочки зелёные и рейтинг высокий
, а
я какао порошок в граммах вношу и молоко отдельно, сахар не ложу,
пью с сахзамом
, а
я какао порошок в граммах вношу и молоко отдельно, сахар не ложу,
пью с сахзамом 
