Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня все красиво. Небольшой перебор углеводов, из-за ананаса, но думаю ничего страшного. Целый день просидела дома, никуда не выходила. Завтра пойду погуляю в лесу, около дома. Даже не представляю, что будет дальше. Ничего не планирую, что будет, то будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	15	23.9	4.4	0.6	0
Манго	55	33	0.5	0.2	7.4
Сок яблочный	53	24.4	0.3	0.1	5.4
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Сок апельсиновый	45	27	0.3	0	5.9
Яблочное пюре	35	28.7	0.2	0.1	6.7
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	10	9.7	0.2	0.1	1.3
Витамины	1	2	0	0	0.4
Итого	266	199	6	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние из куриной грудки и индейки.	134	177	31	3.6	4.3
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Подсластитель	2	0	0	0	0
Итого	522	227	33	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинина - индейка.	200	387	39.4	24.4	1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	700	545	43	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	500	315	15	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Казеин	60	216	45.5	1.3	5.7
Салат метелка	100	65.6	1.6	3.8	6.1
Итого	160	281	47	5	11
Итого за день	3148	1568	145	48	128