Лавета Пономарева
05.03.2020 19:37
Дневник питания за 05.03.2020
Испекла сегодня утку. Жиры зашкаливают, но зато очень вкусно.
Думаю, сейчас ,отказаться от протеина и съесть еще кусочек утки.
Вся в раздумьях)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Казеин |
60
|
216 | 45.5 | 1.3 | 5.7 |
| Итого | 121 | 358 | 53 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
200
|
674 | 38 | 56.7 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 720 | 875 | 43 | 57 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 65 | 158 | 2 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 260 | 228 | 14 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FAT TRANSPORTER |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
150
|
505.5 | 28.5 | 42.5 | 0 |
| Итого | 1150 | 505 | 28 | 42 | 0 |
| Итого за день | 4317 | 2125 | 143 | 121 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
05.03.2020 19:43
Удовольствие в награду за труды!Приятного аппетита!
fuzzy
05.03.2020 19:43
Разумеется утки! О чём тут раздумывать?! )))
Лавета Пономарева
05.03.2020 19:47
Ольга
Плеханова, спасибо!
Лавета Пономарева
05.03.2020 19:48
fuzzy, я
тоже так решила!
Сергей
05.03.2020 19:52
Я тоже за утку 
Лавета Пономарева
05.03.2020 19:55
Сергей,
мы солидарны.
Vika Viktor
05.03.2020 20:13
Если хочется и вкусно то надо
Марина
05.03.2020 20:16
И я за утку)
)))
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
