Дневник питания за 29.02.2020

Добрый вечер! С масленицой углеводы рулят. После попробую набирать белки, а углеводы побоку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	354	52	1	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	200	196	42.6	2.6	0
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	260	134.4	5.7	0.8	23.7
Кисель из яблок по 2-128	300	291	0.3	0.3	71.1
Итого	760	621	48	3	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Карась (Жарка)	205	140.2	29.4	2.5	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	755	666	45	10	90
Итого за день	2869	1340	95	15	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.03.2020 00:32

Это кисель с блинами рулят, а вообще-то по показателям в норме, а вот рейтинг совсем маленький, овощей свежих не хватает

Лавета Пономарева 01.03.2020 00:49

Екатерина, это да. Завтра суп овощной сварю, со своими фрикадельками. А на фрукты, пока, табу. Что то вес не двигается ни туда, ни сюда. Только немножко чернослива и кураги. Постараюсь угли минимум.