Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня хорошо. И вкусно, и сытно, и рейтинг неплохой. И полоски радуют. Сегодня ни чем не занималась, с дочкой по поликлинике бегали, весь день. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Итого	838	99	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фрикадельками	217	111.3	8.7	4.3	9.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Тушеная капуста с курицей и грибами	167	126.1	14.2	4.8	5.8
Сок томатный	130	23.4	1.3	0.1	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	757	412	30	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Итого	276	532	10	25	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Красный перец фаршированный телячим фаршем	200	169.8	32.6	2	5.2
Итого	400	287	38	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	230	154	9	7	12
Итого за день	3001	1485	90	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 10.02.2020 20:59

Здорово,наверное надо побольше опыта,чтоб так красиво получалось.

Лавета Пономарева 10.02.2020 21:02

лариса, незнаю. Я ем то что люблю.

лариса 10.02.2020 21:04

Я тоже так,но корректировка все таки нужна.

Алла 10.02.2020 21:11

Лавета Пономарева, если я ем что люблю, то толстею до размеров корабля))))

Лавета Пономарева 10.02.2020 21:13

лариса, пытаюсь разнообразить и каждого блюда есть поменьше. Раньше, если нравилось что то, то могла пол кастрюли, сковородки и т.д. съесть. А сейчас видно желудок уже уменьшился.